Cлужба поддержки доступнадля залогиненных пользователейсмс: 7 902 3338033email: community2008 at gmail
Copyright © 2010 ООО "Интернет Решения"
Создайте рекламную кампанию
с различными видами таргетинга
Комплекс упражнений рассчитан на лиц, страдающих артритом, артрозом, варикозом, гипертонией и др. болезнями. Упражнения выполняются лежа в постели с закрытыми глазами.1. Лежа на спине, обхватите левое колено руками и подтягивай те его к груди; поочередно- левое и правое колено- по 12 раз.br>2. Лежа на спине, вытянуть ноги, и с силой потянуть носочки от себя,а затем на себя- по 6 раз.3. Ноги на ширину плеч, вращать ступнями ног в одну и в другую сторону- по 21 разу.4. Лежа на спине, большими пальцами ног производить движения на себя и от себя -42 раза.5. Массажирование большим и указательным пальцами рук ушных раковин, перемещаясь по ней пальцами вверх и вниз -42 раза.Указательные пальцы вставить в уши и массажируй те их движениями вверх-вниз -21 раз.7. Ладонь правой руки положить на лоб, сверху ее прижать левой рукой и промассажируй те лоб движениями из стороны в сторону -42 раза.8. Указательным пальцем правой руки массажировать переносицу -42 раза.9. Массажирование глазных яблок круговыми движениями суставами согнутых больших пальцев рук -21 раз.10. Прижать указательными пальцами кончик носа и круговыми движениями массажировать его -42 раза.11. Приложить средние пальцы рук к основанию ноздрей носа, а большие- к основанию мочек ушей и начинай те с силой давить на эти точки -42 раза.12. Обхватите большим и указательным пальцами левой руки основание шеи, сверху на левую руку положите правую и движениями сверху-вниз и снизу-вверх массажируй те щитовидную железу-12 раз; поменяв положение рук- еще -12 раз( не более).13. Лежа на спине, обхватить затылок руками и прижимай те подбородок к груди так, чтобы в спине чувствовалось "напряжение" -21 раз.14. Обхватить голову сцепленными в замок руками и медленно наклоняй те ее поочередно к левому и правому плечу -42 раза.15. Руки сцепить в замок, приложить к затылку и движениями вверх-вниз массажировать его -42 раза.16. Приложить ладони рук к ушам пальцами вверх и "побарабанить" подушечками пальцев по затылку -60 секунд.Выполнение всех упражнений комплекса занимает 7-10 минут.После окончания упражнений полежать 5-10 минут и можно вставать.
Утренняя гимнастика для инвалидов и лиц пожилого возраста
/ Утренняя гимнастика для инвалидов и лиц пожилого возраста
uh.ru | Утренняя гимнастика для инвалидов и лиц пожилого возраста
Комментариев нет:
Отправить комментарий